挤奶前的准备：彻底清洗双手，去清水轻擦乳房；假设自己处于愉快的环境，多想有关婴儿令人喜悦的事情，以利排乳反射；湿热敷双侧乳房3-5分钟，轻轻按摩乳房；母亲身体略向前倾，用手将乳房托起

　　手挤母乳的说明及图示：

　　（1）将拇指(乳头上方)、食指与中指(乳头下方)，放在距离乳头2至3公分的位置，围成一个"C"形。不要以虎口整个抓住乳房。如图示。

　　

　　（2）将手指向胸壁的方向下压， 若乳房较大，用手指将乳房先提挺一下，再重复上述步骤。如图示。

　　

　　（3）下压后，手指向乳头方向推动，好像手指的指腹在乳房上滚动，印一个指纹的感觉，将乳汁推挤出来。可参考上图。 以这个动作挤乳，才不会损伤细致的乳房组织。

　　（4）规律地重复上述的挤乳动作，直到将乳汁完全挤出。 手指放好正确的位置，下压，推挤……

　　（5）用双手轮替挤出两个乳房的乳汁，也就是每一个乳房，可用左手、右手，不同方向，将乳汁完全挤出，请参考以下图示.

　　

　　挤奶时避免下面三种动作：

　　（1）不要过份挤压乳房，而引起擦伤或淤伤；

　　（2）避免拉引乳头及乳房，这样会损伤乳房组织；

　　（3）避免双手在整个乳房上滑动推挤，会造成皮肤擦伤；

　　

（图片来源于网络，内容 王丽萍）