新闻链接：《健康报》2022-4-11 第8版

发布时间：2022-4-11

作者：曲玥

　　随着社会的发展，人与人之间的交流增多，人们对嗓音的要求也越来越高，有人把嗓音比作人们交往的“第二张名片”。那么我们要如何才能拥有优质的嗓音呢？

　　每个人都有独特嗓音

　　嗓音的产生是多器官综合作用的结果。膈肌运动和肺的压缩产生的气流，通过气管冲击闭合的声带，引起声带振动产生声音，通过鼻腔、鼻窦、口腔和胸腔的共鸣作用，再通过唇、舌、颊、腭等共同的构音作用，形成嗓音。

　　声带是人体最主要的发声器官，位于喉内，左右各有一个，可随呼吸和发音而张开或闭合。声门（两个声带之间的缝隙）张开时，可出现一个尖朝前、底朝后的等腰三角形。

　　声带的长短、薄厚、张力不同，使得每个人的嗓音具有不同的频率；共鸣腔的形态、长短不同，使得每个人具有不同的音色；呼吸、声带、声道的状态不同，使得每个人具有不同的发声能力。因此，每个人都拥有自己独特的嗓音。即使是双胞胎，两个人的嗓音也会存在细微差别。

　　好嗓音的标准

　　人们都想拥有更悦耳的嗓音，让自己在社交和工作中更有魅力。什么样的嗓音才算是好嗓音呢？

　　在医生眼里，没有疾病，并且能够和自身的解剖生理条件相匹配的嗓音就是好嗓音。好的嗓音，音质应该圆润清亮，音量应该能够满足日常的交流需要，发声状态应该自然松弛。著名歌唱家沈湘教授认为，好嗓音是“说或唱的人发音时省力，听的人觉得舒服”。此外，对于职业用嗓者，嗓音还需要具有一定的耐久力。

　　怎样获得好嗓音

　　想要获得更好听的声音，首先要保证声带处于正常的生理状态。这要求我们在日常生活中做好嗓音保健，出现嗓音问题要及时解决，必要时就医。

　　其次，良好的发声姿势在发声过程中非常重要，像弯腰驼背、挺胸收腹、前伸下颌都是不正确的发声姿势。我们可以通过靠墙站立来调整我们的姿势。

　　再次，我们需要有良好的呼吸支持。在临床上，我们发现嗓音疾病患者，尤其是有声带小结和声带息肉的患者，往往存在呼吸支持上的问题。在发声的过程中，我们要有良好的呼吸支持，要学会用腹部控制气流，从而控制说话的音量和音调。

　　最后，我们要用好我们的共鸣腔。共鸣能够修饰和放大我们的声音，使声音听起来丰富圆润，具有感染力。

　　使用嗓音，应避免误用和滥用；同时要注意调整生活习惯，戒烟酒，规律作息，清淡饮食，睡前3小时不进食，加强体育锻炼，预防上呼吸道疾病；避免接触粉尘及有害气体的刺激。一定要注意补水。声带对缺水极其敏感，想要保护好我们的声带就要多饮水，并且在干燥季节加强空气湿化，从而预防嗓音疾病。

　　发声训练需专业指导

　　你可以通过发声训练来美化自己的嗓音。但是，发声训练并不建议自行操作，因为每个人都有自己独特的发声结构和发声特点，需要进行调整的方向和程度大相径庭。进行发声训练前，最好请专业医生或发声训练师进行评估，并帮助制定训练方案。同时，需要在正确的示范和指导下进行发声训练，避免在训练过程中出现错误。

　　不正确的发声训练有可能让发声变得更差，甚至损伤声带。

　　何时需要看嗓音门诊

　　嗓音门诊，你听说过吗？嗓音门诊是为嗓音病患者开设的门诊。医生会对患者的发声质量和发声能力进行评估，并为患者做喉镜检查，了解声带病变情况和振动状态。同时，嗓音门诊医生还可以为患者提供嗓音保健知识宣教、药物干预、发声功能训练和手术治疗。

　　那么，什么时候需要到嗓音门诊就诊呢？

　　首先，超过两周的声音嘶哑一定要看医生。因为炎症导致的嘶哑往往会在两周内消失，超过两周的声音嘶哑往往提示有器质性病变。

　　其次，在严重程度上，不随“休声”缓解的声音嘶哑和渐进性的声音嘶哑，也提示可能有器质性病变，需要就诊。

　　最后，如果声音嘶哑伴随其他喉部或全身表现，比如咽喉痛、发热、呼吸吞咽困难、进食饮水呛咳等，更需要就诊。