新闻链接：《大众健康》杂志 总第428期 24-25页

发布时间：2021-2

　　文◎澳门新葡游戏网消化内科医师 于旭彤 主任医师 蒋绚

　　心情不好产生的抑郁焦虑情绪会通过影响自主神经功能，造成消化系统的运转失调，最终导致了“身”的受伤。

　　现代人面临着各种各样的压力，吃饭不定时，暴饮暴食，为了放松就去饭馆饱餐一顿。久而久之，很多人都发现自己的胃变脆弱了——稍有风吹草动就会 “闹别扭”，尤其是在心情欠佳或者是压力山大的时候。中国肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率为30%。如此高的发病率，与充满压力的生活方式及不良饮食习惯有密切关系。

　　胃像个智能口袋

　　生活经验告诉我们，心情不好和胃疼之间有着千丝万缕的联系，这是巧合还是必然？这两个貌似没有联系的系统为什么会有如此深的羁绊？要解答这些问题还要从胃的结构和功能说起。

　　胃就像口袋一样，接受来自食管的食物，储存在这里，进行初步的消化。这个口袋为了充分消化食物，会产生胃酸、胃蛋白酶等多种化学物质，事实上，胃内的pH值约为2.0，酸度与盐酸接近。同时，这个智能口袋还会通过规律的运动，将所吃进的食物混合、磨碎，将其与胃液混合搅拌，形成食糜，达到初步消化的作用，并逐步分次地自幽门排出进入十二指肠，在这里完成营养物质的吸收。

　　为了在食物来临时实现蠕动、泌酸、滋养自身组织的功能，我们的胃需要自主神经系统来调控。什么叫做自主神经呢？“自主”指的是不需要我们的意识控制而自主运行的身体程序，在进化过程中深刻地印在了我们的基因里，不需要我们大脑的思考。

　　自主神经主要分为两种：交感神经与副交感神经，他们分别对应着我们生活中的两种状态，即战斗状态与休养状态。当危险来临，紧张焦虑的情绪会激活交感神经，我们的身体随即进入战斗状态，表现为心率增快、血压升高、肺通气量增加，随时对外界变化做出快速反应。而当我们处于休养状态时，副交感神经就占据主导地位，身体开始进行消化食物、储存能量、排尿等必要活动，在消化系统上就体现在诱导胃肠开始有规律地收缩，分泌胃酸、消化酶，同时加强消化系统的血供等，为食物的到来做好周全的准备。

　　胃是我们的“出气袋”

　　心情不好的时候常常伴随着心理压力的增大，交感神经兴奋，我们的身体自动进入了“战斗状态”，胃的血流量减少，蠕动减慢，表现出腹痛、腹胀、食欲变差等不适。

　　科学研究也证实，情绪低落、精神紧张时，大脑的情绪中枢会发生功能紊乱，紧挨着的自主神经中枢就会受到影响，发生自主神经功能性紊乱，其中控制胃肠的自主神经最容易发生失调，从而影响胃肠蠕动功能，消化液分泌减少或过分增加，容易出现胃部疼痛、反酸以及食欲下降等消化不良症状。所以，有科学家称胃肠是对情绪最敏感的器官。

　　香港中文大学医学院的研究人员最近发表的一项研究表明，抗抑郁药可有效治疗胃功能失调，改善腹胀、早饱等症状。他们指出，脑部与胃肠来自同一组胚胎细胞的分裂，共用同一类神经传递物质，因此胃部是“小脑袋”，当压力大、情绪差时，胃就成为“出气袋”。

　　如果人长期处于焦虑、抑郁、紧张状态，加之进食不规律，就会引起自主神经长期处于失衡状态，进而容易引发慢性胃炎。严重者，还会诱发应激性胃炎、应激性胃溃疡等。

　　整理好心情再出发

　　现在我们大概了解了压力与胃痛之间的关系，这对我们的生活有什么指导意义呢？既然改变不了压力客观存在的事实，那么我们可以从降低压力引起的焦虑和抑郁等情绪反应入手，减少我们进入“战斗状态”的频率，从而减少其对消化系统的影响。

　　首先可以通过自我调整，如运动、冥想、瑜伽、倾诉等方法，释放压力，调整好工作生活的节奏。通过放松情绪，给自己的身体留有一定休养的空间。如果自我调节的作用不佳，可以找专业的心理医生进行咨询，或者通过药物辅助治疗，最后达到身心同治的目标。

　　在我们的身体里，“身”和“心”是分不开的，心情不好产生的抑郁焦虑情绪会通过影响自主神经功能，造成消化系统的运转失调，最终导致了“身”的受伤。身心共同健康才是我们追求健康生活的终极目标。在注重身体健康的同时，一定不要忘记心理健康的重要性。

　　记住：压力大的时候给心情洗个澡，放个假，整理好心情再出发！

　　（编辑 李君）