作者：刘瑄

很多人都有过这样的体验，在经历了一天的辛苦忙碌之后，晚上躺在床上抱着手机刷刷短视频，看看直播变成了一天中最轻松惬意的时刻。为了不打扰家人，或者为了不被别人“数落”，更为了享受能够随时入眠的快乐，关灯刷手机已成了很多人的习惯，可是您知道它会成为眼睛健康的“杀手”吗？

关灯看手机会对眼健康造成多方面的潜在危害，听听眼科医生怎么说：

增加视疲劳：经常用手机拍照的朋友都知道，当选择大光圈模式时，被摄物体前后的图像都会被明显虚化。而在小光圈下，物体前后的图像是清晰可见的。因此当我们在黑暗的环境下看东西时，瞳孔直径增大，使我们的眼睛需要更加努力的频繁调节才能聚焦屏幕上的内容。长此以往会导致严重的视疲劳感，出现视力模糊，眼胀眼痛，甚至引发头痛等多种症状。

引发和加重干眼症：在黑暗环境下，眼睛为了更清楚地看到屏幕内容，会减少眨眼的次数。眼泪是通过眨眼的动作，被涂布到角膜表面的。长时间不眨眼，角膜表面的泪液蒸发后得不到及时的补充，会引发干眼或加重原有的干眼症状，表现为眼睛的干涩和异物感，甚至出现眼红眼痛，视物模糊的感觉。

加速儿童青少年近视发展：对于儿童青少年，近视防控措施中最重要的就是增加阳光下的户外活动，避免长时间近距离使用小屏幕电子产品。而关灯长时间看手机，简直就是在处处与正确的用眼方式作对，这将不可避免的诱导眼轴的增长，进而加重近视度数的加深。

对老年人可诱发闭角型青光眼：在黑暗环境下看手机时，瞳孔直径会明显扩大。这样的用眼过程非常类似于眼科临床中使用的青光眼暗室激发试验，对于浅前房的人，中等大小的瞳孔可增加眼内房水循环的阻力，从而诱发闭角型青光眼的急性发作。

影响睡眠质量：褪黑素是一种调节睡眠周期的激素，它的分泌呈现明显的昼夜节律变化。机体在黑暗中，分泌活动会加强，而灯光等光源刺激会影响松果体的功能，抑制褪黑素的分泌。因此关灯使用手机，强光对眼睛的刺激使褪黑激素的分泌受到干扰，从而影响睡眠质量。

关灯看手机危害多，为了保护视力健康，医生建议大家尽量避免在光线不足的环境下长时间使用手机。