腰痛学校第二讲当天迎来一场春雨，学员的激情未减，陆续如约而至。大家谈笑风生，相互讨论着上期的锻炼动作。本期为满足广大腰痛患者追求健康、自我管理的需求，我们针对日常生活坐、立、行与自我管理重要性进行讲解。

        腰痛是仅次于上呼吸道疾患而就诊的第二位常见临床症状。研究发现，60％一80％的成年人曾有过腰痛的经历，在小于55岁的人群中，腰痛是导致工作能力丧失的首要原因。很多老年人，中青年人，甚至青少年都存在慢性腰痛、腰椎退变、椎间盘突出等疾病，疼痛严重影响着他们的日常生活、工作状态、运动功能，甚至心理状态。

        研究结果表明，通过适当的姿势控制训练纠正患者的不良姿势，不仅可以缓解疼痛，还可以预防疼痛反复发作。其中吴琼医师指出，当我们坐、立、行、抬重物时都要保持良好的姿势。

​         当我们及时纠正姿势之后，我们该如何加强我们受伤已久的腰椎呢？如同吴琼老师的观点保持腰椎良好的生理曲度及核心肌力，避免增加腰椎负荷和外伤机会。在听完理论课程之后，我们进行现场动作指导，让大家印象更深刻，学员参与感更强。在训练过程中经常会提到屈髋、屈膝代替弯腰的动作，下面这几组大家做得到吗？

    在欢声笑语中我们即将结束本期腰痛学校的学习，在这里我们为下期腰痛学校做个广告。长期不良姿势、不当运动或缺乏运动等原因都会引起腰、腹及其周围的肌肉和软组织出现适应性短缩，这种适应性短缩会降低肌肉及软组织的柔韧性和延展性，导致腰椎姿势和排列异常，使得站立或活动时应力和负荷分布不均引起腰椎负荷增加，从而对腰骶、骨盆的结构和功能产生不良影响。适当的牵伸可恢复组织的伸展性和柔韧性，改善腰椎的排列和受力，从而使得身体较好地适应各种活动或运动。

      我们的腰痛学校招募对象、教学安排及报名方式

      一、腰痛学校适合人群

                 适合人群：曾因腰痛在我科进行系统康复治疗，由我科医师推荐，年龄在18-70岁，能积极配合治疗的慢性腰痛患者。

      二、腰痛学校教学安排

                 教学时间：5月5日、5月19日上午9:00——11:00。

                 教学方式：现场教学授课和康复训练

                 教学地点：澳门新葡游戏网3号楼B1层。

      三、报名方式

                    康复医学科门诊挂号报名，需康复医生评估后加入腰痛学校。

      四、报名时间

                 5月1日前的正常工作日全天及周六上午。

     五、咨询电话：010-56119274。