一）目的

　　一、促进肩关节活动，让关节保持在正常的活动范围。

　　二、促使肩关节肌肉运动，防止因疾病或手术后导致肌肉萎缩无力或肩关节僵硬。

　　二）肩关节康复运动

　　一、肩关节被动弯曲运动

　　平躺时利用辅助物（毛巾或长形条状物），双手握紧辅助物后由健侧带动患侧，将双手臂举起至与身体呈垂直，如图一。

　　二、肩内、外旋肌等长收缩肌力训练运动

　　内旋：患肢放腰侧，用健侧顶住患侧手臂用力向内对抗健肢，如图二。

　　外旋：患侧握拳，手肘呈90度，拳心向上用力向外对抗固定不动的物体，维持5秒后放松，如图三。

 

　　三、肩关节内、外旋肌力训练运动

　　内旋：利用橡皮带的弹性，橡皮带一端固定于墙壁上，患侧将另一端用力拉向身体中线，如图四。

　　外旋：健侧固定不动握住橡皮带一端，患侧握住另一端，以肩关节为轴心，用力拉离身体外侧，如图五。

　　四、肩内、外旋肌力训练运动

　　内旋：侧躺时患侧在下，上臂平贴于床面，将装水的宝特瓶或哑铃举起至靠近身体，如图六。

　　外旋：侧躺时患侧在上，上臂平贴于身体，将装水的宝特瓶或哑铃举起至与身体呈垂直，如图七。

　　五、肩关节屈肌肌力训练运动（训练三角肌）

　　渐进式由平躺、半坐卧至站立时，利用患侧将装水的水瓶或哑铃向上举起，如图六。

　　三、注意事项

　　一、每天5次，每次维持5秒，每个动作各做5次。

　　二、执行康复运动前，要先询问医疗人员目前身体状况适合的运动项目，也要注意每次只增加一种运动的方式。

　　三、为了使康复运动执行过程中，更容易做肢体伸展，应穿着舒适、勿紧绷、棉质的衣物。

　　四、康复运动前，若患侧有疼痛现象，建议应暂缓执行。

　　五、康复运动中或运动后，产生的疼痛及不适的状况，应在三小时内消除，否则应请教专科医师是否适合做此运动。