病因

　　颈背部僵硬、酸痛的原因很多，包括：姿势不良、退化性关节炎、椎间软骨突出、或是外力导致韧带或肌肉拉伤等。

　　诊断及治疗

　　经过医师详细的检查评估之后，会根据不同的诊断给予药物及物理治疗，如：热敷、短波、干扰波、超音波、颈椎牵引等。若不根本矫正长期的姿势不良，则疼痛仍有可能再发作，甚至加剧。

　　复健运动

　　必须经由医师教导后，才可进行颈背部复健运动。常见复健运动如下：

　　一、关节活动度运动：包括颈部前倾、后仰、左右侧弯及左右旋转六个方向的关节活动度运动，但必需缓慢进行，不要引起颈部疼痛。

　　二、肌力训练：各方向等长肌力收缩运动

　　(一) 以右手顶住头部右边的太阳穴附近位置，当头部开始用力右倾的同时，右手相对施以阻力，保持头部正中不使头偏移，如图一。

　　(二) 以左手顶住头部左边的太阳穴附近位置，当头部开始用力左倾的同时，左手相对施以阻力，保持头部正中不使头偏移，如图二。

　 （三) 双手交迭于头后，当头向后顶的同时，双手向前施力，保持头在正中不使头后移，如图三。

　　三、上背及颈部伸展运动

　　(一) 头及身体下压前弯，双手顺着双腿缓缓滑下，尽量去触脚，以伸展整个背部，维持5-10秒后放松，回到坐姿，如图四。

　　(二) 采坐姿，头及身体转向右侧，伸展上背部，左手顺着右腿缓缓滑下，尽量去触摸右脚，维持5-10秒后放松，回到坐姿，如图五。

　　(三) 换另一边，头及身体转向左侧，伸展上背部，右手顺着左腿缓缓滑下，尽量去触摸左脚，维持5-10秒松，后放松，回到坐姿，如图六。

　　(四) 重复以上动作10次。