民间有谚语：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这是根据生活经验总结出的，反映了不同季节，人体的生理反应，这种季节性的犯困多可通过规律作息、调节饮食来缓解。但如果您夜间睡眠间充足，还出现“早晨起来疲乏、没精神”、“白天总犯困”、“记忆力减退、爱忘事儿”等情况时，那可要警惕了，这些“困”并非一蹴而就的，而是身体向您发出的报警信号，所以要仔细分析，自己的犯困到底来源于哪里，是不是出现了以下的问题。

　　1.夜间睡眠不足。

　　对于成年人，每天应保证7小时以上的睡眠，根据生活习惯不同，可有不同的安排，可在夜间保证整段睡足7小时，如可通过午睡来补足。各种原因导致的睡眠不足、睡眠剥夺，都将使大脑得不到充分有效的休息，短期可表现为犯困、嗜睡，长此以往可引起一种叫做慢性疲劳的症候群，进而出现心理及生理问题。同时睡得太多，起床以后仍然会感觉到困倦并且浑身乏力，也会影响正常的生物钟。

　　2.长期失眠。

　　即睡眠在量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面长期不能满足生理要求，以致不能维持白天的正常活动，会导致白天疲乏困倦，见于生活和工作压力比较大的白领，多伴有焦虑、抑郁情绪。

　　3.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，即鼾症。

　　这一疾病就是我们常说的“打呼噜”，很多人认为睡觉打呼噜是“睡得深、睡得香”的表现。其实不然，我们可将打鼾简单的分为“良性打鼾”、和“恶性打鼾”。前者主要指睡眠时打呼噜，但是不伴有“打着打着就停了”的现象，即不伴有呼吸暂停。而后者则是既有打鼾又有呼吸暂停，严重者还可出现睡眠憋醒现象。这类患者大多体型偏胖、脖颈粗短，夜间睡眠不少，但白天总打瞌睡，尤其在看书报、看电视时出现。由于其睡眠中频繁出现呼吸暂停和低通气，导致体内缺氧和二氧化碳增高，二者均会损害脏器功能，特别是心和脑，引起高血压、冠心病、心衰、夜间猝死、脑梗塞、脑出血等。少儿时期出现睡眠呼吸障碍则会影响生长发育以及颌面部的骨骼发育。所以，严重打鼾是非常危险的，必须引起足够重视，决不要认为打呼噜是睡得香。

　　4.发作性睡病。

　　这是一种慢性神经系统疾病，多见于儿童和青少年，可能与遗传因素和环境因素作用有关，主要表现为白天不能控制的过度睡眠、猝倒、睡眠瘫痪伴入睡前幻觉。

　　5.其他因素。

　　睡眠周期性肢体运动障碍多见于老年患者，症状为夜间频繁、不自主的小腿周期性抽动，导致总睡不踏实；此外，不宁腿综合征、用药（包括催眠药、抗精神病药、抗癫痫药和某些抗焦虑抗抑郁药等）也会引起白天打瞌睡。

　　一般来说，季节和生理因素引起的犯困不用处理。药物因素引起的困倦可随着减药、停药自然消失，若需长期服用，可把服药时间选在晚上。如果白天出现过度困倦、药物难以控制的难治性高血压等，必须到医院就诊，最好是到有睡眠专科门诊的医院就诊；必要时需进行整夜睡眠多导图检查，寻找病因，及早诊断，及时治疗。