一、什么是脂肪肝？

        脂肪肝又称为脂肪性肝病，是肝实质细胞脂肪变性和脂肪过度堆积的一种临床病理综合征。正常情况下，肝脏中脂肪含量不超过肝脏重量的3%~5%，如果因为肥胖、营养失调等原因破坏肝脏对脂肪代谢的平衡，导致脂肪非正常聚集在肝细胞中，当肝内脂肪含量超过肝脏重量的5%时，就可称为脂肪肝。

二、什么是非酒精性脂肪性肝病？

        非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）是一种与胰岛素抵抗（IR）和遗传易感密切相关的代谢应激性肝损伤，疾病谱包括非酒精性单纯性肝脂肪变、非酒精性脂肪性肝炎（NASH）、肝硬化和肝细胞癌（HCC）。

三、非酒精性脂肪性肝病危害大吗？

        NAFLD不仅可以导致肝病残疾和死亡，还与代谢综合征（MetS）、2 型糖尿病（T2DM）、动脉硬化性心血管疾病及结直肠肿瘤等的高发密切相关。随着肥胖和MetS 的流行，NAFLD 已成为我国第一大慢性肝病和健康查体肝酶异常的首要原因，并且越来越多的慢性乙型肝炎病毒（HBV）感染患者合并NAFLD^[2]，严重危害人民生命健康。

四、最常见的危险因素有哪些？

       1.高脂肪高热量膳食结构

       2.多坐少动的生活方式

       3.胰岛素抵抗(IR)、代谢综合征

五、患上脂肪肝怎么办？

      ★改变不良生活方式，减少体重和腰围是预防和治疗NAFLD 及其并发症最为重要的治疗措施。

      1.控制体重、合理膳食 理想体重=身高-105（上下浮动±10%）

        避免高脂肪、高胆固醇、高热量饮食，少吃动物内脏如猪肝、猪脑、猪肾等、油炸、油煎食品，适当进食一些有抗脂肪肝作用的食物：燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯、胡萝卜、花生、葵花籽、山楂等，这些食物有助于降低血脂和胆固醇、保持大便通畅。

      2.避免久坐少动，适当增加运动：

        建议根据患者兴趣并以能够坚持为原则选择体育锻炼方式，以增加骨骼肌质量和防治肌少症。例如：每天坚持中等量有氧运动30min，每周5次，或每天高强度有氧运动20min，每周3次，同时做8~10组阻抗训练，每周2次。

     3.谨慎用药：选用药物时要慎重，避免或少用对肝脏有损害的药物；勿擅自服用过多保肝药物或保健品，以免加重肝脏的负担。

     4.定期复查：每3至6个月复查1次肝功能和超声，对于转氨酶升高明显者，应在专科医师指导下用药。

六、目标：

       一年内减重3%至5%可以逆转单纯性脂肪肝。