2023年是第34个世界无烟日
今年的主题是:无烟 为成长护航
烟草是生长在南美洲的一种野生植物,最初印第安人将烟叶口嚼或做成卷烟燃烧吸吮。烟草在全球盛行了200多年,直到20世纪,人类才开始认识到烟草对人类的危害。
1977年,美国癌肿协会首先提出了一种控制吸烟的宣传教育方式——无烟日。这天,美国在全国范围内进行“吸烟危害健康”的宣传,劝阻吸烟者在当天不吸烟,商店停售烟草制品一天。
美国把每年11月第3周的星期四定为本国的无烟日。以后,英国、马来西亚、中国等国家和地区也相继制定了无烟日。
1987年11月,世界卫生组织(WHO)在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日(World No Tobacco Day),并从1988年开始执行,但从1989年开始,世界无烟日改为每年的5月31日。
因为第二天是国际儿童节,希望下一代免受烟草危害。
烟草燃烧后产生的化学物质中,苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚均有致癌作用。流行病学调查表明,吸烟是肺癌的重要致病因素之一,特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞神经内分泌癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍。此外,吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。
烟草中的尼古丁可促使血小板聚集,增加血栓的风险。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白,影响红细胞的携氧能力,造成组织缺氧,从而诱发冠状动脉痉挛。由于组织缺氧,造成代偿性红细胞增多症,使血粘滞度增高。
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞性疾病的主要诱因之一。实验研究发现,长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。此外,粘膜下腺体增生、肥大,粘液分泌增多,成分也有改变,容易阻塞细支气管。吸烟者患慢性气管炎的概率是不吸烟者的2~4倍;吸烟指数在45以上的患者,约有四分之一的人出现慢阻肺。
吸烟可引起胃酸分泌增加,并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠,致使十二指肠酸负荷增加,诱发溃疡。同时,烟草中的烟碱可使幽门括约肌张力降低,更易引起胆汁反流,从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御功能,造成慢性炎症及溃疡的发生,并使原有溃疡延迟愈合。
烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,使精子数量减少,形态异常和活力下降。同时烟草毒素可阻碍精子和卵子的结合,大大降低了妇女的受孕机会。烟草还会使女性出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状。
吸烟可引起烟草性弱视;老年人吸烟可引起黄斑变性;美国一项研究发现,在强烈噪声中吸烟,会造成永久性听力衰退,甚至耳聋。
吸烟的危害已经明了,但戒烟也不是那么容易的,下面就给大家介绍一些戒烟的小妙招
计划戒烟前,选择一个有纪念性意义的日子,如自己的生日、结婚纪念日、孩子的生日或者某个节日,在那一天开始戒烟。
制订戒烟计划,坚定戒烟信念。戒烟开始时,告诉自己的家人和朋友,获得他们的帮助与支持,并让他们和自己一起见证这一过程。
改变生活的环境。及时处理以前的吸烟用具,如香烟、打火机、烟灰缸等,避免睹物思烟,并远离吸烟场所,减少与吸烟者的接触,减少吸烟的欲望。
在戒烟初期,可以在身上随身准备一些小零食,犯了烟瘾时,可以通过吃零食或者深呼吸转移注意力,能够在一定程度上缓解对香烟的依赖性。
养成健康的生活习惯。戒烟期间多吃蔬菜水果,多饮水,避免喝一些刺激性的饮料,适当地进行一些体育锻炼,并保持良好的睡眠。
当阶段性戒烟目标达成时,可以和家人朋友一起举行一个小小的仪式,给自己以犒劳,庆祝自己阶段性的胜利,并获得家人及朋友的肯定及鼓励。
对于烟瘾较为严重,无法自行成功戒烟的吸烟者可前往开设有戒烟门诊的医院,在医生的指导下进行戒烟干预。
健康是人类全面发展的基础,关系千家万户的幸福。吸烟百害而无一利,提高全社会对吸烟危害的认识,进一步做好控烟履约的工作,健康中国,你我同行。
作者:王瑞娅 牟向东 赵景全
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